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Comment la sophrologie aide les enfants à gérer leurs émotions avec douceur
Vous avez déjà vu un enfant traverser une tempête émotionnelle sans savoir comment la calmer ? Entre colère, tristesse ou anxiété, les émotions des enfants peuvent parfois sembler aussi débordantes qu’une rivière en crue. La sophrologie, avec sa douceur et sa...
Sophrologie ludique : des exercices simples pour apaiser le stress des plus petits
Vous avez déjà vu un enfant prendre une grande inspiration avant de souffler sur une bulle de savon ? Ce simple geste, qui semble anodin, est en réalité une petite merveille pour apaiser le stress. La sophrologie ludique s’appuie sur ce genre d’exercices simples et...
Comment détendre votre esprit en 10 minutes grâce à la sophrologie
Vous sentez parfois que votre esprit tourne à cent à l’heure, même quand vous n’avez que dix minutes devant vous ? Pas de panique, la sophrologie peut être votre alliée pour détendre votre esprit en un temps record. Pas besoin de changer de vie ou de partir en...
Apprivoiser le stress au quotidien grâce à 5 techniques de sophrologie simples
Vous sentez parfois que le stress vous colle à la peau comme un chewing-gum sous la semelle ? Pas de panique, la sophrologie peut devenir votre alliée au quotidien. Pas besoin de devenir un moine tibétain ou de méditer trois heures par jour : juste quelques techniques...
Initier vos enfants à la respiration consciente sans prise de tête ni grimaces
Vous avez sûrement déjà vu un enfant faire une drôle de grimace en essayant de souffler profondément ou de retenir son souffle. Pas de panique, la respiration consciente avec les enfants, ce n’est pas un concours de bouffonneries ni un exercice militaire. C’est avant...
Se relaxer en s’agitant : le paradoxe de la détente efficace
Vous êtes-vous déjà surpris à bouger frénétiquement — marcher, taper du pied, ou même faire de petites grimaces — juste pour vous détendre ? Ce paradoxe apparent, se relaxer en s’agitant, intrigue autant qu’il étonne. Pourtant, derrière ce mouvement parfois incontrôlé...